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Trucchi per dimagrire in fretta

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Trucchi per perdere peso e cm in frettaLa verità è che non esistono dei veri e propri ” TRUCCHI “ quando si parla di dimagrire. Ti svelerò un segreto : quello che conta veramente è l’alimentazione, che deve essere seguita scrupolosamente almeno 6 giorni su 7 ( un giorno di sgarro è utile per la serenità mentale ).

In dimagrisci in 3 settimane , il programma che mi ha permesso di perdere 10 kg in sole tre settimane, troverai le migliori associazioni di alimenti per trasformare ogni pasto che consumi in una bomba brucia grassi! Come ti ho già detto , non esistono dei veri e propri trucchi per dimagrire in fretta, ma ti darò dei consigli basati sulla mia esperienza che se seguirai ti aiuteranno a perdere peso più facilmente…

 

Sei pronto? ecco i trucchi per dimagrire in fretta migliori che conosco :

  1. Cerca di fare almeno 5 pasti al giorno. In realtà il mito del mangiare poco e spesso è stato sfatato da tempo , ma ti consiglio comunque di farlo perché la maggior parte delle persone tende a mangiare poco e male, e saltare la colazione per poi mangiarsi anche il tavolo a pranzo non è una buona idea quando si vuole seguire una sana alimentazione!                    
  2. Bevi tisane e tè drenanti. Non sono il santo graal, ma sicuramente andrai tante volte in bagno e ti sentirai più sgonfio e meno appesantito. Anche se non hanno un vero e proprio effetto sull’ago della bilancia, una persona che non ne ha mai fatto molto uso ne vede i benefici esteticamente!
  3. Usa le spezie quando cucini i tuoi pasti. Questo di sicuro non ti farò dimagrire, ma visto che dovrai cucinare pasti più semplici di quelli che mangiavi prima, ti aiuteranno a dare sapore senza pensare alle calorie ! ti consiglio il curry, la curcuma, la paprika affumicata e piccante.
  4. Assumi tutte e 4 i nutrienti essenziali. Il nostro corpo non deve percepire la dieta come una mancanza di nutrienti , altrimenti non inizierà a bruciare grasso anzi… devi sapere che quando l’alimentazione non è completa, il corpo tende a immagazzinare i nutrienti perché percepisce uno stato di pericolo. E quando entra in questa fase, non ha nessun interesse a conservare la massa muscolare che se paragonata al grasso brucia più calorie.
  5. Fare sport. Qualunque esso sia, meglio ancora se ti diverte, ti permetterà di bruciare più calorie e di mantenere in forma il cuore. Per una dieta veloce consiglio sempre di fare pesi, sia per uomini che per donne, per conservare massa muscolare e aumentare il metabolismo( Nel manuale di Brian Flatt troverai tantissimi consigli e un programma specifico ) . Sono sicura però che non a tutti piace l’idea di rinchiudersi in palestra, quindi consiglio di fare SPORT in generale, qualunque esso sia.
  6. Bevi, bevi tanto! La maggior parte delle persone beve troppo poco. Devi sapere che il nostro corpo è composto in maggior parte da acqua, e la poca idratazione comporta un susseguirsi di problemi ( mal di testa, poca energia , sono solo due dei problemi a cui vai in contro ). Quindi ti consiglio di bere almeno 2 litri di acqua al giorno!
  7. Questo sembra scontato ma non lo è quando si tratta di dimagrire in fretta. Non assumere lo zucchero bianco! fa malissimo, e bere tanti caffè o tè anche solo con un cucchiaino di zucchero equivale quasi a mangiare una torta! Impara lentamente diminuendo le dosi ad assumere tutto amaro o al massimo procurati un dolcificate a zero calorie come il tic, ma non abusarne!
  8. Se sei una donna, limita il consumo di sale. Ho avuto grandi miglioramenti di ritenzione idrica e cellulite da quando ho iniziato a non usare più il sale , che è contenuto già negli alimenti che utilizziamo ( come il tonno per esempio ). Quindi la prossima volta che cucini la pasta ( rigorosamente integrale! ) non usare il sale in cottura.
  9. Dormi almeno 8 ore al giorno. So benissimo che al giorno d’oggi è difficile seguire questo consiglio, a volte nemmeno io riesco a farlo… ma sappi che dormire poco rallenta il tuo metabolismo, e quindi è un ostacolo se vuoi dimagrire in fretta. Un consiglio che porto darti è di leggere un bel libro a fine serata invece di guardare la tv, cosi prenderai sonno più facilmente.
  10. Impara a leggere la composizione degli alimenti che compri al supermercato, è molto importante perché a volte un alimento ti sembra sano se guardi i valori nutrizionali ma leggendo gli ingredienti potresti trovare qualche pecca o qualcosa di poco sano. 

 Se seguirai questi consigli sono sicura che dimagrire in fretta sarà più semplice e veloce di quanto immaginavi!

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